Detoksikacija je danas razvikana tema. Tržište nudi brza rješenja – sokove, čajeve, kapsule, „čudesne“ programe od 3 ili 7 dana, hijame…
Sve to može djelovati na čišćenje tijela, kratkotrajno ali prava detoksikacija nije trend.
Ona je fiziološki proces koji se odvija u našem tijelu – svakoga dana.
Što je u biti detoksikacija?
Detoksikacija je sposobnost organizma da neutralizira i izluči štetne tvari (toksine), bilo da dolaze iz:
- hrane
- okoliša
- lijekova
- kozmetike
- ili su nusprodukti vlastitog metabolizma
Glavni organ detoksikacije je jetra, ali sudjeluju i:
- crijeva
- bubrezi
- pluća
- koža
- limfni sustav
Ako su ti sustavi opterećeni – dolazi do nakupljanja metaboličkog „otpada“.
U jetri se detoksikacija odvija kroz dvije glavne faze.
FAZA I – transformacija
U ovoj fazi:
- toksini se kemijski mijenjaju
- postaju reaktivniji
- ali još nisu spremni za izlučivanje
Ova faza zahtijeva:
- vitamine B skupine
- vitamin C
- magnezij
- antioksidanse
Ako je faza I brza, a faza II spora – može doći do pojačanog oksidativnog stresa.
FAZA II – konjugacija i eliminacija
U ovoj fazi:
- toksini se „vežu“
- postaju topivi u vodi
- izlučuju se putem žuči ili urina
Za ovu fazu ključni su:
- glutation
- aminokiseline (glicin, cistein)
- sumporni spojevi
- dovoljno proteina
Bez pravilne faze II – detoksikacija je nepotpuna.
Zato kratkotrajne restriktivne dijete bez proteina često mogu usporiti prirodne procese detoksikacije.
Zašto se u današnje vrijeme tako često osjećamo teški, bezvoljni, toksični?
Ne zato što nam treba ekstremni post.
Već zato što:
- živimo u kroničnom stresu
- jedemo procesuiranu hranu
- spavamo premalo
- imamo poremećenu crijevnu floru
- potiskujemo emocije
Stres povećava kortizol, a kronično povišeni kortizol opterećuje jetru i metabolizam.
Detoksikacija nije samo fizički proces. Ona je i emocionalni proces.
Kako si prirodnim putem pomoći?
- PREHRANOM
Uključiti:
- gorko povrće (rikola, radič, maslačak)
- brokulu, kelj, cvjetaču (sumporni spojevi)
- češnjak i luk
- kvalitetne proteine
- maslinovo ulje
- dovoljno vlakana
Smanjiti:
- alkohol
- šećer
- industrijski prerađenu hranu
- prekomjernu kavu
- POMOĆ CRIJEVIMA
Ako nema redovite stolice, nema ni eliminacije toksina.
Preporuka:
- 25–35 g vlakana dnevno
- fermentirana hrana
- dovoljno vode
- kretanje
- LIMFNI SUSTAV (ispiranje tijela)
Limfa nema „pumpu“. Pokreće je kretanje.
Preporuka:
- svakodnevno hodanje
- lagani trening
- suho četkanje
- duboko disanje
- KVALTETAN ODMOR I SAN
Tijelo se regenerira noću.
Bez sna nema regeneracije.
Bez mira nema detoksikacije.
Tehnike:
- disanje
- meditacija
- boravak u prirodi
- digitalni detoks
Najveća istina
Zdravlje nije projekt od 7 dana.
Zdravlje je svakodnevna disciplina.
Zdravlje je ulaganje.
Zdravlje je odgovornost.
Doći u zrele godine bez lijekova – to je najveće bogatstvo.
Genetika ima svoju ulogu ali stil života odlučuje, naše prihvaćanje samih sebe i svojih mogućnosti, svojih vrlina i mana, preuzimanje odgovornosti za svoje zdravlje, svoj život, svoju straost.
Prehrana.
Kretanje.
Stres.
Osjećaj sreće.
Osjećaj ljubavi.
Jer tijelo koje živi u ravnoteži – nema potrebu za ekstremima.
Ne vjerujem u brza rješenja.
Vjerujem u edukaciju, prevenciju i dugoročnu ravnotežu. Vjerujem u rad i trud i preuzimanje odgovornosti. Slušamo na vijestima o izražavanju nezadovoljstva gradnjom velikih farmi. Odlično!!!! Ali ajmo se svi uključiti u poticanje malih prirodnih farmi, uzgoja raznovrsnih biljaka, ne korištenje pesticida. Vratiti selo a ne se buniti kada susjedov pijetao kukuriče ili kada se osjeti miris štale na mjestima gdje su one uvijek bile, a sada došle nove kuće. Neka dođu nove kuće, ali neka se poštuje ono što je bilo prije, a novo neka se prilagodi.
Da se vratim😊
Detoksikacija nije kazna.
Detoksikacija je način života.
Zdravlje je investicija koja se vraća kroz energiju, vitalnost i mir. Vraća!!!!